こんにちは、わかばです。
11月ももう少しで終わりますね。
あっという間に12月が来てクリスマス、お正月、といつの間にか新しい年を迎えそうです。
秋の気配はあったかな？
という位、暑いと思ったらすぐに寒さが出てきて、過ごしやすい季節が一瞬で終わってしまった気がします。
と言っても普段用事の時以外はほぼ家の中に居るので、季節の移ろいに追いつけなかっただけかもしれません。
それでも夏や冬に比べると、毎年すぐに終わってしまうのがとても寂しいです。
一年の中で秋が1番過ごしやすくて好きなので、既に来年の秋が待ち遠しく感じます。
過ごしやすい秋、始めやすい秋。
秋といえばよく「芸術の秋」や「食欲の秋」、「スポーツの秋」など言ったりします。
過ごしやすく体も動きやすい季節なので、何かしたくなる時期という事なのでしょうか？
少し肌寒さを感じて切なさや寂しさを覚えるのが芸術性を刺激されたり、夏バテが終わり食欲が出てきたりするのかな、となんとなく思いました。
芸術の秋でいえば、先日の日記で話した「かぎ針編み」に加えて、「マクラメ」という手芸も始めています。
こちらも糸を編んで模様を作っていくもので、初めて挑戦しています。
マクラメについても、また改めてブログで書いていきますね。
かぎ針編みとマクラメを交互にやって気分転換をしながら、時折絵を描いたり。
元々がスーパーインドア人間に加えてオタクなので、家の中で過ごすのが好きです。
でも外に出て、綺麗な景色を見たり散歩をしたりするのも好きです。
しかしなにぶん腰が重く、そしてハイパーコミュ障人間なので中々外に出るハードルが高く……。
毎年春や秋が来る度に、ドライブがてら1人ででも桜や紅葉を見に行こうと思いつつ、気付けば夏や冬が来ている年々です。
冬になると動くのが億劫になってしまうので、今の内に片付けや掃除を少しずつして、今年こそスッキリ新年を迎えたいと思っているのですが果たして出来るのか。
洋服なども結構整理をして、今まで勿体無いで捨てられなかった物も大分仕分ける事が出来ました。
後はメルカリに出したり、処分したり、と1番大変な作業が待っています。
いくつか出品している物もたまに売れてはいるので、片付けや手芸だけでなくこちらにも力を入れて頑張らなくては。
海を越えて、また。
メルカリと言えば、先日は新たな発見がありました。
とあるゲームを出品していて、そちらが購入されたのです。
購入者は「BYEE（バイイー）」という会社でした。
個人では無さそうで、「もし変な業者で何か変な事に使われたらどうしよう……？」と最初は少し不安でした。
しかし送ってもらった取引メッセージの内容を見ると、どうやらちゃんとした会社のようでした。
メルカリと公式連携している、海外の方向けの代理購入会社だそうで。
海外在住の方が私の商品を購入希望し、その代理としてBYEEさんが購入して下さったみたいです。
取引自体はいつもと何も変わりなく、梱包や発送もいつも通りです。
BYEEさんに商品が届くと検品後に、評価も貰えます。
ここで購入者側とのやりとりは終了。
商品はBYEEさんが海外向けに梱包し直してから、発送するという事でした。
購入して下さったのが海外の方なのか、海外在住の日本の方なのか、どこの国の方なのか。
もしかしたらこちらから質問したら、国くらいは教えてもらえるのかもしれませんが、個人情報として教えてもらえないかもしれません。
メルカリを海外の方が見られる事も、公式連携で代理購入サービスの会社がある事も、初めて知りました。
購入して下さった方が海外の方でも国内の方でも、出品側としてやる作業にも有難い気持ちも変わりはありません。
でもわざわざ手数料を乗せて、代理サービスを利用してでも欲しいと思ってもらえた事は、いつものお取引に加えてまた違う嬉しさがありました。
私の出品したゲームはどこの国のどんな方の元で再活躍してくれているのか。
お取引が終わっても、時々ふとその事を考えては楽しくなるような、そんな貴重な体験が出来ました。
ひきこもり、体を動かすことを意識し直す。
上記の通り、最近はメルカリや手芸をして過ごしています。
病院や買い物、発送など以外で外出する事がほぼありません。
病院が今の所2〜3週間に１回で、大抵買い物や用事もそのついでに済ませる事が多いです。
なので下手したら2〜3週間、玄関付近より外に出る事が1度も無かった、という事も多々あります。
体調的にあまり沢山動く事が出来ないという状況はあるものの、さすがにこの日々はヤバイと思い始めました。
そこで数日前から始めました。
軟弱ひきこもりニートにも出来る運動を。
軟弱ひきこもりにも出来る＂世界一簡単な筋トレ＂
今年の2月頃、まだ比較的体調が良かった時にしていた運動がありました。
芸人なやかやまきんにくんの『世界一簡単な筋トレ』です。
なかやまきんにくんは現在YouTubeをしており、そこで体を鍛える運動や生活、食事の仕方などを紹介しています。
私みたいな運動とは縁の無い「超ド初心者」から「大会に出るムキムキマッチョさん」まで、とても幅広い層が対象です。
きんにくんチャンネルのなによりのお勧めポイントは、「分かりやすい」「丁寧」「簡単」「初心者にも寄り添ってくれる」事です。
普段運動をしない人がどこにつまづきやすいか、というのを身体的にも精神的にも凄く理解してくれています。
運動のやり方を、細かいポイントを交えながら一つ一つの動きをゆっくり丁寧にお手本で見せてくれるのです。
その際、駄目なやり方、注意点なども添えてくれます。
口調も優しく、「運動＝根性！」という感じも全くありません。
無理なく安全に、運動が凄く苦手だったり嫌いだったりする方でも取り組め継続出来るような物も、沢山紹介してくれています。
その中で1番楽で簡単であろう、最初に観ていただきたい筋トレ動画がこちらです。
正直「筋トレ」や「運動」というイメージすらつかない位、物凄く楽で簡単すぎる動きです。
体調を崩してからずっと中断していましたが、こちらの動画のスクワットを1日50回以上やるのを目標に再開しました。
特に運動時間を設けているわけではありません。
電子レンジで温めている間、トイレに立った後、何かの待ち時間など、時間帯も回数もバラバラです。
回数も1日で大体50回以上というだけで、なにもかもゆるくやっています。
あとはもう一つ、寝る前にしている事もあります。
まずベッドに寝転んでから、壁にほぼ90度に足を上げてしばらくそのままにします。
足のむくみや怠さが取れてきたら、そのまま少し足を下にずらして膝を曲げ、足裏で壁を押すようにゆっくりお尻を浮かして、ゆっくり降ろします。
この上げ下げの動作で1セット、これを30回。
腰を痛めないよう、足の位置やお尻を上げる高さはその日によって調整します。
いまやっている運動はこの2つです。
食事制限は何もしておらず、ご飯もモリモリ食べています。
立派な食欲と見事なひきこもりですっかりリバウンドしてしまった体が、上記2つの簡単な運動を始めてから、また少ーしずつ引き締まってきました。
そして、体力も少ーしずつ付いてきている気がしています。
多くの方からすると、これのどこが運動だと呆れ返るくらいの運動量です。
でも私みたいなひきこもりや、体が弱い方、お年寄りの方など、普通の運動が出来ない方には、先程の動画がとってもおすすめです。
少し体力のあるひきこもりにお勧めの筋トレ（※勿論ひきこもりでない方にも）
もう少し体が動ける・動かしたい方には、きんにくんの同チャンネル内に「世界一楽な筋トレ」や「座ったまま出来る筋トレ」などもあります。
ドタドタ動かないので、マンションやアパートにお住まいの方にもお勧めです。
私は運動していた今年の2月頃、最初のスクワットから段々慣れていき体が動くようになってからは、少しずつ全身運動に移行し、時間も少しずつ長いものにしていきました。
なるべく毎日、朝だったり寝る前だったり時間は自由に、1日1回やるようにしていました。
10分程の運動で、ゆっくりやればキツイ動きは特にありません。
しかし、慣れてきて少しテンポを上げていくと汗をかき呼吸が速くなる位、しっかり運動になります。
そうして運動をしていた間は、全身が引き締まっていて、体がとても軽かったのを覚えています。
更に、昔からの酷い肩こりや頭痛がほとんど無くなっていました。
背筋を鍛えると肩こりにならないと聞きますが、その運動をする事でその背筋も鍛えられ、血行も良くなっていたのだと思います。
ちなみに、こちらの動画です。
と言っても、こちらは運動不足の方がいきなりするのは少しハードルが高いので、最初の「世界で一番簡単な筋トレ」動画の２種目で慣らしていくのをお勧めします。
他にも沢山いろんな運動やお話の動画を上げていらっしゃるので、運動に苦手意識の強い方にこそ見ていただきたいチャンネルです。
実際に回数や時間分を実践してくれる動画では、きんにくんの優しい励ましの声掛けや動きの説明があり、一緒に運動している感じがあってとてもモチベーションが上がります。
頑張りすぎないように
今回のブログを書く中で少し動画を見直して、またこの運動しようかな、という気持ちが湧いてきました。
ダイエットは明日から、なんて言わず、私も今日からまた実践したいと思います。
でも体調の悪い日は無理せず休む。それも大事。
きんにくんも仰っている通り、長い目で見て継続を一番大切にしていきたいですね。